胃很容易“掌握”吃水果的知識(shí)。
關(guān)鍵詞：吃水果后吃水果吃水果誤解不大
核心信息：水果是健康生活的重要組成部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。關(guān)于水果的談?wù)摽偸菍映霾桓F。
陳述1：“早上的水果是金子，中午的水果是銀子，下午是銅，晚上是鋁。”沒有根據(jù)。上午和下午之間的水果或水果，人或那個(gè)人是如此不同？這完全是不合理的。
吃完水果容易胃“支持”大
吃完水果容易胃“支持”大
聲明2：飯前不要吃水果。錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化也不會(huì)吸收，也不會(huì)增加食物的總量。
聲明3：飯前吃水果有助于減肥。正確。與主食，肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少晚餐時(shí)的能量攝入量，從而有助于減肥。當(dāng)然，最終減肥最終將取決于總食量和運(yùn)動(dòng)量。
陳述4：吃水果后，很容易發(fā)胖。正確。這頓飯已經(jīng)滿了，然后再吃一些水果。這增加了能量攝入并保持胃。肥胖。
陳述5：睡前不要吃水果。一般正確。睡覺前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前一兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該可以吃水果，尤其是那些在其他時(shí)間不能參加水果的人。
陳述6：吃東西時(shí)不要吃水果。不基于。吃過水果沙拉的人知道吃東西時(shí)吃水果沒有問題。
陳述7：果實(shí)越甜，糖含量越高。對于同一種水果，這種說法基本上是正確的，但對于不同類型的水果可能并不正確。因?yàn)樘鹞恫粌H與糖含量水平有關(guān)，而且與糖的類型（比糖如果比蔗糖甜）相關(guān)，酸味。
陳述8：果實(shí)顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高。基本上是正確的。水果的色素大多為胡蘿卜素，葉黃素，黃酮等。這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)效果。黑暗的水果含有更多這些物質(zhì)。
論據(jù)9：水果上升速度加快，患有糖尿病的人（內(nèi)分泌學(xué)）不適合人類食用。錯(cuò)誤。只有一些水果，如西瓜，香蕉，菠蘿等，具有高GI值，可以提高血糖水平。然而，大多數(shù)剩余的水果，如蘋果，梨，葡萄，桃子和橙子不會(huì)增加血糖。糖尿病（內(nèi)分泌學(xué)）預(yù)防指南鼓勵(lì)患者攝入水果。
陳述10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。錯(cuò)誤。嬰兒皮膚或其他器官的發(fā)育取決于母親的整體營養(yǎng)狀況，而不是水果。有很多孕婦因吃水果而引起腹瀉。
聲明11：寶寶應(yīng)該多吃水果。錯(cuò)誤。嬰幼兒應(yīng)保持均衡飲食，牛奶，雞蛋，魚蝦，肉類，蔬菜，食物等都比水果重要或重要。吃太多水果將不可避免地影響其他食物的攝入量，導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。
陳述12：水果是低能量食物。錯(cuò)誤。大多數(shù)水果的水分含量較高，只能提供較少的能量，但一些水果（如香蕉）含有比馬鈴薯更多的能量。由于脂肪含量高，榴蓮能量也很高。即使是低能量的水果，如果你每天吃很多，你的能量攝入量可能會(huì)過多。
參數(shù)13：水果是堿性食物。正確。大多數(shù)水果都是堿性的，不管它們多么酸性。
聲明14：果汁最好吃。錯(cuò)誤。果汁飲料，或許更有利于消化，吸收，但很容易造成營養(yǎng)素的損失（氧化損傷或因過濾損失）。
聲明15：水果可以取代蔬菜。錯(cuò)誤。水果和蔬菜的營養(yǎng)特性差異很大，不能相互替代。
陳述16：“禁閉”不能吃水果。 沒有理由。 水果營養(yǎng)豐富，孕婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。
陳述17：禁食不能吃水果。 沒有理由。 總有很多關(guān)于“不能吃的快餐”的傳聞。
