健康食品，一定不能錯(cuò)過(guò)

美國(guó)《線體》雜志列出了10種超級(jí)安康食物，它們富含豐厚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠進(jìn)步人體免疫力到達(dá)防病的作用，除此之外，這些安康食物還是補(bǔ)充體能的上佳選擇。終究是哪些安康食物有如此神奇的成效？今天，小編就給大家清點(diǎn)下吧！
檸檬

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等成分。檸檬果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣，因滋味特酸，是很好的開胃調(diào)味料。而且檸檬性微寒，含有豐厚的維生素、有機(jī)酸和黃酮類、果膠等成分，具有清熱解暑，生津止渴，健脾和胃之成效，很合適夏天食用。

據(jù)澳大利亞每日電訊網(wǎng)DailyTelegraph 報(bào)道，澳大利亞悉尼市營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米歇爾·舍瓦萊·黑基指出檸檬水的幾點(diǎn)安康成效。

○進(jìn)步免疫力。檸檬水富含維生素C，有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，由于維生素C能夠使非血紅素鐵的生物應(yīng)用率進(jìn)步4倍。

○促進(jìn)傷口愈合。維生素C是促進(jìn)傷口愈合，堅(jiān)持骨骼、組織和軟骨安康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一；還有助于中和自在基，抑止體內(nèi)炎癥。

○延緩皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自在基損傷，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能協(xié)助氨基酸合成膠原，維護(hù)皮膚，避免皺紋早生。

○降低食欲。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于加強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，避免過(guò)量飲食。堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有助于少吃零食，控制體重。

○助消化。在烹制菜肴時(shí)加一點(diǎn)檸檬汁，還能助于消化吸收。而且檸檬水有益消化道安康，可刺激胃液分泌，協(xié)助消化，促進(jìn)排便，它還能緩解消化不良、燒心、脹氣等病癥。

○凈化尿道。檸檬水具有利尿作用，還有助于改動(dòng)尿道pH值，避免有害菌滋生。

○降低尿液酸度。檸檬水中固然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都能夠與酸根離子分離，能降低尿液酸性，有益安康，是典型的堿性食品。

○清爽口吻。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而堅(jiān)持口吻清爽，對(duì)食品衛(wèi)生很有益處。專家倡議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

○改善血液循環(huán)。檸檬水中富含鉀，能協(xié)助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于加強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

○益肝排毒。檸檬水有助于促進(jìn)膽汁生成，凈化肝臟；控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，減少膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

○輔助降壓�；加懈哐獕旱娜四軌蚝赛c(diǎn)檸檬水，能夠協(xié)助降壓。由于富含維生素C和維生素P，所以檸檬能夠避免動(dòng)脈粥樣硬化。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑止癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。