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腳踝和腳底酸痛怎么緩解？蔬菜配送公司有妙招

腳踝和腳底酸痛怎么緩解？蔬菜配送公司有妙招

廣州鑫源泰蔬菜配送公司的分揀工人長(zhǎng)期從事蔬菜的分揀工作，站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腳踝和腳底經(jīng)常酸痛，為此特此為廣州鑫源泰蔬菜配送公司的員工提供妙招，幫助員工解決切身現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

一、腳底酸痛怎么緩解？一個(gè)小圓球就能緩解

首先找到一個(gè)大小合適的圓球，根據(jù)自身腳部的特性，一定要大小適中。太大了起不到按摩腳部穴位的效果，太小了控制不住，有些穴位不好按到。因?yàn)槟_底酸痛，如果沒(méi)有特別的病因，一般不采取藥物治療，可以通過(guò)放松筋膜，來(lái)起到緩解酸脹，疼痛等不適感。

方法：調(diào)整座椅，端坐好，腳底踩著小圓球，力度適中，前后來(lái)回滾動(dòng)，每組3-5分鐘，每次4組，每天兩次到三次�？梢栽黾幽_底的柔軟度和幫助恢復(fù)腳底的肌力功能。

二、緩解腳踝酸痛的四種常見(jiàn)方法

方法①：停止工作，嚴(yán)格半個(gè)小時(shí)，做好保暖防寒措施，晚上睡覺(jué)前泡個(gè)暖水袋，放著腳踝處，熱敷到第二天。

方法②：泡腳大法，緩解百病。加入鹽、花椒、艾葉，開(kāi)水沖后，泡腳半個(gè)小時(shí)。同時(shí)按摩腳底涌泉穴，點(diǎn)按方法，按摩五分鐘。

方法③：專(zhuān)業(yè)中醫(yī)理療館，不差錢(qián)的小伙伴們可以去，或者去中醫(yī)院的針灸推拿科。做做針灸，做做推拿。

方法④：特殊治療法，腳踝非常疼痛就不能采取上述三種方法了，就必須口服消炎止疼藥了，小伙伴們切記切記。