秋季飲食安康小常識(shí)
 
　

　　秋季飲食的適合

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候枯燥，要想緩解秋燥的病癥，早上能夠多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，能夠很好的滋陰潤(rùn)燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的時(shí)節(jié)。石榴汁能夠補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，堅(jiān)持皮膚的細(xì)膩和安康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)改善口腔的安康，堅(jiān)持口吻耐久清爽自然。

　　3.多吃溫?zé)崾澄?/p>

　　秋天要多吃一些性溫的食物和暖洋洋的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會(huì)惹起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥病癥，首先就是多喝水，為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時(shí)定量地喝。另外，多喝水還能夠改善皮膚枯燥，協(xié)助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得枯燥，為了堅(jiān)持皮膚潤(rùn)滑有彈性，平常應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚(yú)肉等。不只容易填飽肚子，還能給皮膚補(bǔ)水。

　　秋季飲食的忌諱

　　適合秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些忌諱。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會(huì)加重身體的燥熱之氣，讓臉上長(zhǎng)痘痘，以至是長(zhǎng)皺紋。

　　2.少吃宵夜

　　假如睡覺(jué)之前大吃大喝的話，食物還沒(méi)完整消化，人體就已進(jìn)入睡眠狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)惹起腸胃方面的疾病。

　　3.避免熱量過(guò)剩

　　秋季，身體的新陳代謝和消化功用都會(huì)減緩。假如攝入過(guò)多的脂肪和熱量，腸胃一時(shí)無(wú)法消化，那么就會(huì)招致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，民以食為天，秋季飲食可謂是安康養(yǎng)生的重頭戲。小編今天給大家羅列的秋季飲食適合和忌諱只是飲食常識(shí)中的一局部，我們還需求學(xué)習(xí)更多安康飲食的學(xué)問(wèn)。只要我們吃得好了，我們的身體才會(huì)更安康!