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這些東西吃再多也沒養(yǎng)生功效

發(fā)布時間：2017-01-06 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

這些東西吃再多也沒養(yǎng)生功效

時間:2016-12-16 18:27 來源:健康飲食網作者:家庭醫(yī)生點擊:次

這些東西吃再多也沒養(yǎng)生功效

　　為了美容，喝檸檬水喝到吐酸水；為了減肥，斷食喝果蔬汁；為了抗衰老，吃葡萄時把籽也吞下去……事實上，吃這些東西，并沒有什么用。

　　檸檬水不美白

　　檸檬中維生素C的含量在水果中并不算高，僅約為草莓的1/2，獼猴桃的1/3。而且，泡水時用的檸檬一般都不多，再加上各種因素對維生素C的破壞作用，一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量非常有限。因此，指望通過喝檸檬水來美白是不靠譜的。想擁有好的皮膚，也不僅僅依靠補充膠原蛋白這么簡單，還需要充足的蛋白質、必需脂肪酸、維生素C、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素，而且人的血液循環(huán)要正常，代謝也要平衡。

　　果蔬汁不排毒

　　排毒本身是個籠統(tǒng)的概念，人體自身有完善的排毒系統(tǒng)，如皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)能阻擋有害物質進入體內，免疫系統(tǒng)能識別和清除外來有害物質�？亢裙咧菦]法排毒的。另外，果蔬汁熱量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物質等，缺乏蛋白質、脂肪和某些微量營養(yǎng)素。如果單純喝果蔬汁，而不注重其他營養(yǎng)素的攝入，還容易導致頭暈、惡心、乏力等副作用。

　　有些人喝完果蔬汁后發(fā)生腹瀉，認為這是在排毒，其實這種腹瀉很可能是果蔬汁本身的衛(wèi)生問題，或是發(fā)生了乳糖不耐受等所導致。

　　相比喝果蔬汁，保持全面均衡的營養(yǎng)、堅持適度的運動、保證充足的睡眠和良好的心情，對維持人體排毒系統(tǒng)的健康顯得更為重要。

　　吃葡萄籽不抗衰老

　　葡萄籽中的確含有抗衰老的成分，主要是原花青素，原花青素具有抗氧化、降低某些癌癥的患病風險、預防心血管系統(tǒng)疾病等生物學作用。不過，指望通過生吞葡萄籽的方式來達到抗衰老的效果，恐怕有些困難。一方面是攝取的量實在有限，另一方面是消化吸收率比較低。

　　除了葡萄籽，其他含有抗氧化物質（如β-胡蘿卜素、番茄紅素）的食物（如胡蘿卜、番茄），也被認為能抗衰老。但其實抗衰老作用的發(fā)揮，是建立在營養(yǎng)平衡的基礎上。如果只是單純吃幾種“抗衰老食品”是很難達到預期的健康效果的。

瑪卡、保健酒不壯陽

　　瑪卡和蘿卜是同科植物，在原產地是一種普通蔬菜類食品。雖然有關于瑪卡提取液在動物身上有效的報道，但目前還沒有確切的科學實驗證明瑪卡能提高人的激素水平，從而改善性功能。另外，目前也沒有充分研究證據證明各種添加了保健成分的保健酒能壯陽。

　　有些人覺得吃完瑪卡、喝完保健酒后“戰(zhàn)斗力”更強了，可能是人們相信它有用（稱為“安慰劑效應”），或者加了其他成分，如西地那非（“偉哥”的藥品成分）。國家食品藥品監(jiān)督管理總局也曾提醒消費者不要購買聲稱壯陽功能的保健食品。

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發(fā)布時間：2017-01-06 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

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時間:2016-12-16 18:27 來源:健康飲食網 作者:家庭醫(yī)生 點擊:次

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