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預(yù)防脫發(fā)應(yīng)注意這些飲食宜忌

現(xiàn)代社會生活壓力大，人們飲食不規(guī)律、不科學，加上為了追求美麗，常常燙發(fā)染發(fā)，這些行為對頭發(fā)造成了極大傷害。預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)注意以下一些飲食宜忌。

防脫發(fā)適宜飲食

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷類對頭發(fā)的好處極大，尤其是黑芝麻，其中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分，可對頭皮起到滋養(yǎng)作用。

胱氨酸缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。補充胱氨酸最好的方法是食用核桃、花生、葵花籽等堅果。

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)，因此，防脫發(fā)宜多吃紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。

防脫發(fā)飲食禁忌

甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成大量酸性物質(zhì)，阻礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪堆積，容易造成脂溢性皮炎進而引發(fā)脂溢性脫發(fā)。

吃下過多的油脂易使脂肪代謝不良，造成脂肪增厚，同時脂肪在代謝過程中也會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長。因此，容易脫發(fā)的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脫發(fā)患者最好少吃油膩食物。

辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落。對于肝腎陰虧、體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣食物有如火上加油，會加速頭發(fā)脫落。